jak podniesc

siema mam male pytanie jak moge wzomcnic miesnie nóg i je rozciagnac tak zebym mogl stojac podniesc noge na wysokosc glowy kolegi

Witam .Chciałbym się was zapytać co ćwiczyć by mieć silniejsze ręce ,bo jak chce stanać na rękach to stoje na głowie bo nie potrafie podnieść ciala .Mam 12 lat i 170cm wzrostu .Prosze o pomoc!!!

Witam. Jestem w trakcie cyklu 12 tydzien na cypionacie. Obecnie 350mg. Chce dorzucic npp 100mg pn sr pt Czy warto podniesc odrazu cypio na 500mg? Czy lepiej zostawić jak jest? Co myslicie?

Nie wiem jak dokladnie powinienem wyciskac na klate na mase. Po opuszczeniu sztangi mam ja od razu podniesc czy przytrzymac na klacie ok 1s i wtedy podnosic???

Siemano jak przy wyciskaniu na ławce podnosze biodra jest to błąd w czymś przeszkadza itd. Nie robie tak ale z ciekawości bo dziś się powstrzymywałem żeby tych bidoer nie podnieść podczas wyciskania.

Witam, Mam pytanie jak mysliscie wyciskajac 85kg 4razy mozna podniesc 100kg na raz? Dzieki za wypowiedzi Pozdrawiam!

Witam mialem badania na tescia wynik 7,1 czyli w normie i czy tesciu zalezy ze mam slaba sile ze troche nie pocwicze i szybko spada sila ?? czy niema znaczenia jak go naturalnie podniesc?

mam 16 lat waże 68kg wyciszkan do 70 kilio obwód bicepsa to jakies 32 cm. wydaje mi się ze troche mało waże i chciałbym podniesc swoją mase bez uzywania odzywek jak to zrobic

Witam Wczoraj Konczyłem Serie Uginanie przedramion w nachwycie x5 po 10 Ale przy ostatniej Seri poczylem w bicepsie jak by mi ktos igły wbijał nie potrafilem reki wyprostować ani nic podnieść nigdy mi sie to nie zdarzyło

witam jak w temacie gdzies tam kiedys czytałem że w sumo mozna więcej podnieśc i faktycznie większośc zawodników z tego co widze uzywa tej techniki ale inaczej to wygląda w 125 i +125 dlaczego?

Witam. Mam za miesiąc egzamin do wojska i muszę się podnieść 15 razy w chwili obecnej mam z tym duży problem. Proszę mi powiedzieć w jaki sposób ćwiczyć aby osiągnąć cel. W jaki sposób ćwiczyć aby efekt nastąpił jak najszybciej.

Nie wiem jak ktoś inny ale ja jem tak ;) http://www.youtube.com/watch?v=8NOIhRq52ok&feature=feedu Mój zamiar podnieść 100KG odżywiając się naturalnie (tzw bez diety,bez odżywek)

czesc wszystkim!!! Mam pytanie jak robie naprzemienne unoszenie sztangielek i mam wykonać 12 powtuzeń znaczy to że mam jedną ręko podnieść sztangielke 12 razy czy 6 razy

Sluchajcie mam problem z robieniem gwiazdy! Niby wszytko robie dobrze ale nie moge podniesc tych nog i robie na ziemia ;/ Jak mam je podniejsc? Kurczę! Pomocy! BLAGAM!

Witam. Jak to może być możliwe i od czego zależeć, że wczoraj przy wyciskaniu na płasko założyliśmy 68kg i nie mógł on oderwać od klaty a dziś udało mu się to podnieść. Od czego to zależy ?

Witam, zaczalem trenowac metoda 15-10-5 i mam pytanie jesli np. W cwiczeniu Wyciskanie sztangi wasko 4s jestem w stanie wycisnac 43 kg te 15 razy na 1 serie to na 2-3 serie juz nie dam rady ten sam ciezar podniesc 15 razy jak temu zaradzic

uraz pachwiny przy kopnięciu piłki usłyszałem jak strzeliła mi kosc i natychmiast zaczeła mnie boleć prachwina gdy np siedze ciężko mi podnieść noge nei widać zadnego urazu co robić ??

Zrobiłem soibe badania krwi i wyszło mi ż emam hemoglobine tak na styk dolnej granicy czyli 13,8... jak ja podnieśc sobie??

Hej, niedlugo mam w planach podniesc 100kg(aktualnie 80x5razy, bez diety, nigdy nie bralm kreatyny, sila jeszcze rosnie- pierwsza czesc juz zmieniam, druga dopiero mam w planach) mozeciw polecic mi pas dla takiego liliputa jak ja? 150/45kg

witam biegam od dluzszego czasu tzn okolo 1,5 roku i co zima jest ten sam problem infekcja przeziebienie czy ktos wie jak zima podniesc odporosc przy bieganiu ?:)